心理咨询师才应该是你的奢侈品

害怕找咨询师是怕被贴上“我有病”的标签

“我找咨询师就是我有病”。

很多人都因为这样一句话，止步在心理咨询的门前。因为在内心深处，很多人害怕找了心理咨询师，就会被贴上一个“内心有病”的标签。

本来就一直在担心别人怎么看我，会不会觉得我不够好，再加上这样一个标签，自信心会跌倒谷底。

所以虽然我很难受，但是我还是要自己硬扛。

有一天，我看到这样一句话，惊为天人，“别人的奢侈品是LV，我的奢侈品是咨询师”。

这是我的一个读者的留言，我当时的第一个反应是，读者都比我有才华！第二个反应是，我要把这句话，分享给大家。

相对于开头我说的很多人对于找心理咨询师的畏惧和担心，这位读者，这句话的概括，才真正贴合“心理咨询客观的认知”。

总有一天，“我有一个咨询师”会成为一种流行态

虽然有一些心理学术界人士认为，心理学、泛心理学的各类公号文章写作，也有很多问题，不够学术、不够专业、观点五花八门什么都有，但是不可否认的是，正是这些蓬勃生长的公众号，藉由互联网巨大力量的传播，在将心理学变成一种“显学”。

弊病当然有，一篇两三千字的文章，不是学术界的论文，观点也很局限，可能只适用于部分人群，但是还是会有很多人一看到就对号入座、引发焦虑、贴上标签，并没有自己的思考，甚至建立了错误的认知。

但是，相对于弊病和负面结果，正面的意义还是要多出很多。

大家看这些文章，尝试关注自己的内心感受，因为懂得了很多心理学的词汇，可以在心理学的语境里去表达自己，给自己的情绪找到表达的出口，正视自己的痛苦，不再否定、畏惧、回避，如果连表达的词语都不知道是什么，那么我们只会更加压抑，更加讳莫如深。

所以，相较于“正确的表达”，更重要的是“无论正确还是错误，可以去表达”，这也是心理学，和心理咨询的真谛。

我认为：不管我们谈论得对错与否，最重要的是，也最有意义的是，我们正在谈论它。

 我们不再觉得谈论自己的痛苦是羞耻，不再觉得“有点异样”的自己是羞耻，不再觉得“陷入痛苦无法自拔”是因为自己无能而糟糕，不再因为“过得不好”“失去关系”而觉得自己是世界的弃儿。

我们正视心灵发出的所有声音，不再视为“不应该”，不再试图掩盖。我们兴致勃勃地谈论它，和咨询师，和朋友，和家人。

这一天终会到来。

 没有人再需要因为害怕自己的感受，背负那种恐慌二十年。

如果想了解自己，处理一下自己的情绪，和一个人谈谈自己的感受，在包容接纳的氛围里，安全地去探讨自我的真相，那么可以找一个咨询师谈谈。

 我觉得，一定有一天，随着认知的进步，由狭隘变得宽阔，找咨询师，不会再是一件令人感到“羞耻”的事情，而是一件“值得炫耀”的事情。

——我不但拥有那些别人看得见的外部条件，比如物质、职位、婚姻，更令人骄傲的是，我还拥有一个“我的咨询师”，我会定期和他谈论我的思想和心灵，我还会去做一件叫做“修通自我”的事情。

 而后，它才会变成一件，在认知中最为平常的事情。

当我们满足了基本的需求，可以吃饱穿暖，不用担心会饿死，可以好好活下去的时候，我们的下一步，自然会是探究自己的真实，了解更多的自己和他人，了解心灵，了解生命，探寻活着的意义。

心理学，是我们都绕不开的学问。心理咨询，则是每一个人都可以去做的事情。

说“不知道”的咨询师比什么都知道的咨询师厉害

但是，真的无用吗？

好几年前，我开始做个人体验（我自己找一个咨询师定期做心理咨询），当然这也是从事心理咨询职业的必须——咨询师也要有自己的咨询师。

我的咨询师，是位长得有点像佛的男士H老师。

我们之间常常有这样的对话：

我进行了一段关于自己生活状态的描述，并表达了对于自己这种模式的困惑之后，我会发问，“H老师，你觉得为什么我会这样呢？”

这是一个极度希望对方会回答的问题。然后，很多次，H老师的反应都是耸耸肩，很诚恳地对我说，“我也不知道。”

但其实，这个不知道，很有用。尽管，他说的是不知道。

从第一个层面来说，解释的机会应该留给来访者（我），咨询师需要做的是引导我的思考，激发我的思考，而不是直接用他的观点给我答案。

那样虽然我会满意，但是其实这样的“直接给”的过程，不足以建立我内心的认同，改变我的认知。

我（来访者）需要的是，在咨询师的引导和接纳包容的安全氛围里，去自我探索，去建立自己的认知。

如果只是等待咨询师给出解释，那么这个解释，不会成为我的真正的答案。很难深入心灵。更不要说，对看不见的潜意识进行工作。

“不知道”还有第二个层面，H老师，可以坦然地告诉我他不知道，这意味着他很真实，他可以接纳一个对我的问题暂时找不出答案的自己。因此，他不加掩饰的告诉我，“我也不知道”。

要知道，如果一个咨询师，很希望得到来访者的认同，需要被肯定，需要被信任，需要表现得很专业，总之，只要他的内心对来访者有目的，他就很难直接说出不知道。他一定会想方设法说点什么。以阻止对方觉得自己无能或无力。

 但是H老师，对于自己“不够令别人满意”的部分，是接纳的。

的人格，是具有这种包容接纳的力量的，从这一件事情里，就可以看出来。

而从他的自我接纳中，我也汲取了力量，在学习，对自己的无能无力和不够完美的接纳。

让我受益的，并不是H老师给了我答案，或者对我说了什么，而是H老师，在咨询的过程里，以他的态度和话语，展现出的他的人格。

关键是人格，在对我起着作用，即使，这个人对我展现他的不完美，即使他直接说“不知道”，不加任何辩白和铺垫，但是我们的关系没有断裂。

那么我是不是也能允许，自己在面对一些事情里，不一定要做到、知道、解决？不一定要那么完美呢？

心理咨询，是看见、是关注、是倾听、是探索和分析，更是一个人的人格，对另一个人的人格在这种关系中，发挥潜在影响的过程。

是潜意识对潜意识的工作。

 我现在，仍然保持着定期找H老师咨询的节奏。愿大家，也都找到一个适合自己的咨询师。

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